Sylvie Ansart
La Thérapie Douce Lille
Sophrologue, Coach de vie, Préparatrice mentale
Sophrologie à Lille avec Sylvie Ansart
Sophrologue certifiée à Lille, Sylvie Ansart vous accompagne dans la métropole lilloise (Ronchin, Villeneuve-d'Ascq, Lambersart) pour retrouver bien-être et sérénité. En séance individuelle de Sophrologie, chaque client est reçu sur rendez-vous, soit au cabinet soit à distance par visioconférence.
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Lors du premier rendez-vous, j’emploie la majeure partie du temps de la séance pour comprendre votre demande
et vous aider à définir votre objectif et vos axes de travail. La sophrologie peut aider à améliorer le bien-être mental, à gérer le stress et les émotions, à favoriser la relaxation, à renforcer la confiance en soi et à prévenir des troubles comme le burn-out.
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Sur la deuxième partie de la séance, vous effectuez un exercice pratique de sophrologie.
Pour les séances suivantes, chacune se déroule en trois étapes.
- Étape 1 : accueil avec un temps d’échange suivi de la présentation de l’objectif de la séance et des exercices.
- Étape 2 : vous réalisez les exercices guidés par ma voix.
- Étape 3 : un temps d’échange pour la clôture de la séance vous permet de faire un retour sur votre vécu et vos ressentis.
Conformément au code de déontologie, tous les échanges entre nous sont strictement confidentiels.
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Si vous ne pouvez pas assister à l’une de vos séances, je vous demande de m’en informer le plus tôt possible pour que je puisse organiser mon planning en conséquence et faire bénéficier une autre personne du créneau horaire libéré.
Le nombre de séances de Sophrologie nécessaires pour travailler l’objectif est fonction de la problématique identifiée et de votre implication dans la pratique des exercices entre deux séances. Généralement il faut entre 6 et 12 séances pour obtenir des résultats. Il est fixé d’un commun accord au départ.
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Les séances durent 1h et se déroulent soit au cabinet soit en visioconférence toutes les semaines ou tous les quinze jours. \
Je propose des séances de sophrologie individuelles, collectives ou en entreprise.
Séance de sophrologie individuelle
En séances individuelles, l'intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis.
L’accompagnement en sophrologie apporte une grande aide dans les situations suivantes :
- Stress, épuisement et burnout :
Comprendre le fonctionnement de votre organisme face à un événement stressant, apprendre comment évacuer le stress pour pouvoir faire face efficacement.
- Fatigue, insomnies, troubles du sommeil :
Pour un adulte, il faut en moyenne entre 7 et 9 heures de sommeil par jour. Nous ne sommes pas tous égaux en termes de besoins mais bien dormir est vital. La qualité de votre sommeil agit directement sur votre bien-être et votre santé. La sophrologie peut vous aider à améliorer la qualité du sommeil.
- Difficultés face à la gestion des émotions :
Qu'ils s'agissent de nos émotions ou celles des autres, nous sommes parfois désemparés face à certaines réactions. Vos émotions peuvent vous déstabiliser ou vous surprendre. La sophrologie vous aide à prendre conscience de vos émotions, mieux les comprendre et agir en conséquence.
- Estime de soi en berne et manque de confiance en soi:
Une personne qui a confiance en elle sait qu'elle peut compter sur elle face aux aléas de la vie et connaît sa valeur personnelle. Pour construire cette confiance, elle s'est affirmée, a appris à dire "Non" et à poser ses limites. La sophrologie vous aide à développer confiance, estime et affirmation de soi.
- Préparation mentale et physique:
La vie est pleine d'étapes : travail, examens, épreuves sportives, changements de vie... . Se préparer mentalement à un objectif c'est se mettre dans les meilleures conditions pour l'aborder. La sophrologie vous permet de vous préparer pour vous sentir serein et mettre le plus de chances de votre côté.
- Douleur et maladie :
La douleur ou la maladie focalisent l’attention sur le négatif. La sophrologie permet de ré-augmenter la vigilance au positif pour ne pas laisser toute la place à la douleur : prendre conscience des zones non douloureuses et modifier la perception de la douleur, un changement qui se répercute sur tout le corps.
Un protocole de sophrologie dure entre 8 et 12 séances selon le sujet.
Tarif: 60€ la séance d'une heure pour les adultes
50€ de 11 à 15 ans séance de 45 min
45€ de 5 à 10 ans séance de 30 min
Séance de Sophrologie collective
En séance collective, j'opte pour des thématiques plus générales que j'adapte par rapport au groupe. Je vous propose des séances le samedi matin (de 10h15 à 11h15 pour les adultes à partir de 16 ans et de 11h30 à 12h3 pour les 11-15 ans) sur les thématiques suivantes :
- la gestion du stress
- la confiance en soi et les valeurs de vie
- bien respirer.
- se détendre en profondeur.
- lâcher-prise.
- se recentrer revenir à soi, à l'essentiel.
- mieux dormir.
- stimuler sa vitalité
- être à l'écoute de ses émotions
Séance collective au cabinet, 6 personnes maximum
Tarif: 20€ par personne
durée de la séance 1h
Séance de sophrologie en entreprise, en milieu associatif ou clubs sportif
En entreprise : Je peux intervenir dans vos structures et proposer à vos salariés dans séances collectives de Sophrologie sur de nombreuses thématiques afin de permettre de développer une meilleure qualité de vie au travail.
D’après une étude Yatedo, 61% des nouvelles générations privilégient la qualité de vie au travail au salaire.
De même, dans une tribune publiée sur le site du journal Les Échos, Marie-Pia Ignace (Dirigeante d’Operae Partners et Présidente de l’Institut Lean France) nous explique ce besoin de reconnaissance et le rôle du bien-être au travail dans l’implication et la productivité.
Faire intervenir un sophrologue en entreprise pour des séances régulières de relaxation participe au bien-être des ses collaborateurs. Je propose ces seances de Sophrologoe à Lille et aux alentours.
La gestion du stress et des émotions demeure un sujet prégnant au sein des entreprises et les sophrologie est un bon moyen d'y remédier afin de proposer aux salariés qui en ressentent le besoin d'acquérir un nouvel outil, un nouveau savoir.
En milieu sportif : Un match ou une compétition importante à venir ? Découvrez comment la sophrologie appliquée au sport aide les sportifs à atteindre leurs objectifs et se dépasser.
Grâce à la sophrologie, le sportif peut apprendre à gérer le stress (à travers la respiration, la relaxation dynamique, la visualisation par exemple). Il pourra en effet l’étudier pour mieux le reconnaître et savoir l’utiliser à bon escient. Il saura ainsi conserver les effets positifs du stress (notamment ce principe d’activation) et se débarrasser de ses effets négatifs.
Mais les techniques de sophrologie ne sont pas utiles que pour la gestion de l’anxiété à l’approche d’une compétition sportive. La sophrologie permet également de :
mieux connaître et maîtriser son corps. Les protocoles de sophrologie ont une composante corporelle importante. Notamment avec les techniques de relaxation dynamique.
lâcher prise pour être en état de fluidité / performance, fluidité / plaisir
combiner une approche physique, corporelle et mentale (démarche intégrative)
mieux gérer l’effort et d’éviter de solliciter des muscles inutilement. Par exemple, une meilleure gestion de son diaphragme.
se concentrer.
être plus motivé et d’avoir une meilleure confiance en soi.
mieux gérer la douleur d’un effort physique.
améliorer ses performances.
C’est notamment avec le préparateur mental et sophrologue Jean Pascal CABRERA que je me suis formée. En tant que préparateur mental des équipes de France de Voltige, de Paradressage, il a accompagné de nombreux sportifs de haut niveau d'améliorer leurs performances.
Merci de me contacter afin de construire et/ou affiner votre demande ensemble.
Gestion du stress et des émotions avec la sophrologie
Dans un monde où le stress est devenu omniprésent, apprendre à gérer nos émotions est essentiel pour préserver notre bien-être mental et physique. La sophrologie, une méthode alliant relaxation, respiration et visualisation, se présente comme une véritable alliée pour transformer cette gestion du stress. Que vous soyez professionnel soumis à une pression constante ou simplement en quête de sérénité au quotidien, cette pratique invite à explorer et à harmoniser corps et esprit. En maîtrisant vos émotions grâce à la sophrologie, vous découvrirez non seulement des techniques pour apaiser votre anxiété, mais aussi des outils pour développer une résilience face aux défis de la vie. Préparez-vous à plonger dans un univers où l'équilibre et la tranquillité intérieure deviennent accessibles. Redécouvrez le pouvoir de la pleine conscience et de la relaxation pour transformer votre quotidien, et laissez la sophrologie vous guider vers une vie plus sereine et épanouie.
Bien-être et sérénité grâce à la sophrologie
La sophrologie est une méthode douce et naturelle de bien-être qui aide à retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit. Fondée sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, la sophrologie permet de mieux gérer le stress, les émotions et les tensions du quotidien. Que ce soit pour améliorer la qualité du sommeil, renforcer la confiance en soi ou se préparer à un événement important, la sophrologie s’adapte à tous les âges et à toutes les situations. Pratiquée régulièrement, elle offre des bienfaits durables sur le moral et la santé globale. Dans un monde où le rythme effréné impacte notre bien-être, la sophrologie se présente comme une solution simple et efficace pour retrouver apaisement et énergie. Contacter la Thérapie Douce Lille pour découvrir comment cette discipline peut transformer votre quotidien de façon positive et durable.